13) מנגנונים פסיכולוגיים: רומינציה והימנעות2019-03-14T18:37:14+03:00

מנגנונים פסיכולוגיים במיינדפולנס

שיעור זה מציג רעיונות מתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, ובמיוחד כיצד רומינציה והימנעות חוויותית מהוות סיכון להתפתחות של דיכאון וחרדה, ואיך זה קשור לתיאוריות למידה שנתקלנו בהם בשיעורים הקודמים.

משימת למידה

במהלך השבוע – שימו לב לרומינציות. מתי המחשבות הן חזרתיות, ממוקדות עצמי ולא יעילות? האם הזיהוי של סגנון החשיבה הזה משנה משהו בהרגשה או במחשבות עצמן?

במהלך השבוע – שימו לב מתי מתעוררת הימנעות. זה יכול להיות גם דברים קטנים שאני לא עושה כדי לא להרגיש תחושה לא נעימה. לא אומר/ת משהו, עושה מעקף כלשהו, בחירה בפעולה כזו במקום פעולה אחרת.

רשמו ביומן תיעוד של המחקר האישי הזה.