אימון מוחי במיינדפולנס בגישת MBSR בראשון לציון

בהנחיית אביגיל גרץ.
ימי שני בשעה 19:00 החל מתאריך 16.10.17
סניף ויצו, רוטנברג 7, ראשון לציון

מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, בבית ספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה, המרכז הבינתחומי הרצליה שמח להזמין אתכם ל

קורס בן 10 מפגשים הפתוח לקהל הרחב בשילוב תכנים מתחום חקר המוח והפסיכולוגיה

הנכם מוזמנים לסדנה והשתלמות בת עשרה מפגשים בה נלמד לפתח ולטפח קשיבות (mindfulness) בחיי היומיום ובמדיטציה. בקורס נכיר ונתרגל יחד טכניקות מיקוד והתבוננות שמסייעים בהרגעת הגוף, השקטת התודעה, חיזוק היציבות הנפשית ושיפור ההתמודדות עם מה שהחיים מביאים. הסדנה בנויה על פי מודל MBSR שפותח ונחקר מדעית בארה"ב ובאנגליה ונמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודכאון. הסדנה תחל במפגש ארוך וייחודי שיעסוק בתגליות החדשות מתחום חקר המוח. המפגש יועברו על ידי חברי הסגל של מכון מודע ובהם יינתן רקע מדעי אקדמי על ההשפעה שיש למיינדפולנס על המוח האנושי. רקע זה יהווה תשתית והבנה מעמיקים ויאפשר למשתתפים להפיק את המירב מהקורס.

פרטיי הקורס

מה כולל הקורס?

  • 30 שעות לימוד: מפגש בן שלוש שעות בנושא חקר המוח, 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד המיינדפולנס ומפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, המאפשר תרגול רצוף של כל הנלמד במהלך הקורס.
  • פרט למפגש הראשון, כל מפגש יכלול תרגול מונחה בישיבה על כסא, או בשכיבה על מזרון (למי שיכול ורוצה). כמו כן כל שעור יכלול הרצאה (קצרה) ושיחה פתוחה.
  • יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות.
  • יש להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי.
  • קבוצה של 20-10 משתתפים.

למי מיועד הקורס?

הקורס פתוח לציבור הרחב. קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס פרטים אישיים. הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.

מנחי הקורס

המנחים והמנחות הוכשרו על ידי מכון מודע ואוניברסיטת בנגור בבריטניה, והם בעלי תארים מתקדמים בתחומים רלוונטיים, הכשרה וניסיון בהוראת מיינדפולנס, ומביאים איתם ניסיון חיים וניסיון מקצועי רב.

המדריכה בקורס זה היא אביגיל גרץ, ילידת 1975, מתרגלת מיינדפולנס משנת 2004. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם מכון מודע במרכז הבינתחומי בהרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה. אביגיל בעלת תואר ראשון בקולנוע מאוניברסיטת תל-אביב ותואר שני מאוניברסיטת בן גוריון בכתיבה יוצרת. בשנת 2013 התפרסם ספרה הראשון "בת של רב" בהוצאת אבן חושן. אביגיל כתבה טור במשך שנתיים במעריב המקוון על התרגול הבודהיסטי בחיי היום-יום. מלמדת מיינדפולנס לסטודנטים במרכז הבינתחומי הרצליה, ומרצה לקולנוע באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חיה בתל-אביב עם בן זוגה ואם מאושרת לבת.

המפגש הראשון יונחה על יד ד"ר נועה אלבלדה, ראש תחום נוירו-פדגוגיה במרכז סגול למוח ותודעה שבבי"ס ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה, המרכז הבינתחומי הרצליה.

מיקום

סניף ויצו, רוטנברג 7, ראשון לציון.

ימים ושעות

1. 16.10 יום ב' 19:00-22:00 מפגש בן שלוש שעות לימוד על הבסיס המוחי של מיינדפולנס.
2. 23.10 יום ב' 19:00-22:00 נוכחות חובה במפגש זה
3. 30.10 יום ב' 19:00-21:30
4. 6.11 יום ב' 19:00-21:30
5. 13.11 יום ב' 19:00-21:30
6. 20.11 יום ב' 19:00-21:30
7. 27.11 יום ב' 19:00-21:30
8. 1.12 יום ו' 9:00-15:00 מפגש ארוך
9. 4.12 יום ב' 19:00-21:30
10. 11.12 יום ב' 19:00-22:00

תהליך הרשמה

  1. יש למלא טופס הרשמה אלקטרוני ופרטים אישיים בקישור הבא:  https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeUEKXKlAaBjC32kuytH81kNCw2kCErgPozlLSdDTEp8tdWWA/viewform
  2. אביגיל, מדריכת הקורס, תיצור עמך קשר כשבוע לאחר מילוי השאלון לצורך ראיון טלפוני אישי.
  3. לאחר הראיון אביגיל תשלח לך לינק לאתר התשלומים המאובטח של המרכז הבינתחומי הרצליה. התשלום מבטיח את מקומך בקורס.

עלות הרשמה: 2,400 ₪

*פתיחת הקורס מותנית במספר מינימלי של משתתפים. במידה והקורס מתבטל מסיבה זו, התשלום יוחזר במלואו.

*ישנם מספר מקומות בהנחה השמורים עבור מי שידם אינה משגת. לפרטים נוספים ועזרה בהרשמה הנכם מוזמנים לפנות לעיינה גיבורי במייל mudacenter@idc.ac.il או בטלפון 09-9602885.