מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, בבית ספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה, המרכז הבינתחומי הרצליה שמח להזמין אתכם ל

קורס מיינדפולנס מתקדם – חכמה רגשית מבוססת חמלה

MBCL, Mindfulness Based Compassionate Living
בהנחיית חגית הרמון.
ימי רביעי, החל מתאריך 22 מרץ 2017, בשעה 19:00
בן יהודה 35 , מרכז שורשים, תל אביב

קורס בן 9 מפגשים הפתוח לבעלי ניסיון בתרגול מיינדפולנס
(בוגרי קורס אימון מוחי במיינדפולנס בגישת MBSR, MBCT או סדנאות מקבילות)

בקורס הזה נתרגל תרגולי המשך הכוללים טיפוח דאגה וחמלה בחיי היומיום המאפשרים שיפור של החכמה הרגשית, הגמישות המנטאלית ויכולת ההתאוששות ממצבי סטרס. בעוד שקורס מיינדפולנס בסיסי מדגיש את חיזוק הקשב כדי להתמודד עם דפוסים לא מועילים, חמלה פעילה (או MBCL) מדגישה את הטיפוח של דפוסי חשיבה ורגש מועילים באופן מובנה ואקטיבי, וביניהם היכולת להיות עם קושי אצל עצמנו ואצל אחרים.

בסדנה נעסוק במערכות להסדרת רגשות ובדרכים לווסת אותם באופן מותאם והרמוני על ידי טיפוח גישה חומלת כלפי עצמי ואחרים והחלשה של דפוסי מאבק, ביקורת עצמית, ותחרות שמופעלים באופן מוגזם ומזיק.

במסגרת הסדנה נלמד תרגולי מיינדפולנס וחמלה חדשים ונעמיק בתרגולים הישנים תוך שימוש במודל שפותח על ידי הפסיכולוגים פריץ קוסטר ואריק ואן דן ברינק במיוחד לבוגרי קורסי MBSR וקורסים מקבילים, ותוך שימוש בתובנות מדעיות מתחום הפסיכולוגיה וחקר המוח.

ממחקר המוח עולה שחמלה קשורה לפעילות באזורי מוח האחראים על אמפתיה ורגשות חיוביים בתגובה לסבל של אדם אחר. טיפוח אקטיבי של חמלה משולב היום בצורות שונות של טיפול נפשי ונחשב כגורם שמאפשר היענות אפקטיבית יותר לאתגרים שהחיים מציבים, לעצמינו ולאחרים.

פרטיי הקורס

מה כולל הקורס?

  • 25 שעות לימוד: שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד תשומת לב, חמלה וחכמה רגשית ומפגש חד-פעמי הנמשך ארבע שעות, המאפשר תרגול רצוף של הנלמד במהלך הקורס..
  • • כל מפגש יכלול תרגול מונחה בישיבה על כסא/ כרית, או בשכיבה על מזרון (למי שיכול ורוצה). כמו כן כל שיעור יכלול לימוד ודיון קצר.
  • יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות.
  • יש להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי.
  • קבוצה של 20-15 משתתפים.

למי מיועד הקורס?

הקורס פתוח לבעלי נסיון בתרגול מיינדפולנס. תינתן עדיפות לבוגרי קורס אימון מוחי במיינדפולנס בגישת MBSR מטעם מכון מודע. קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס פרטים אישיים. הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.

מנחי הקורס

מנחת הקורס היא חגית הרמון. בעלת תואר ראשון מהאוניברסיטה העברית והכשרה כמורה ליוגה ממכון וינגייט. חגית חייתה כנזירה כ-12 שנה בקהילת תרגול תשומת הלב בפלאם ווילאג', בהדרכתו של מסטר הזן טיך נהאת האן (Thich Nhat Hanh) והוסמכה על ידו כמורת דהרמה. חגית הוכשרה כמורה ל- MBCL – גישה המדגישה חמלה וחכמה רגשית המבוססות על מיינדפולנס והמשלבת מדיטציות מעולם הבודהיזם עם מחקרים ופסיכולוגיה מערבית.

ימים ושעות

1. 22.3 19.00-22.00
2. 29.3 19.30-22.00
3. 5.4 19.30-22.00
4. 19.4 19.30-22.00
5. 26.4 19.30-22.00
6. 3.5 19.30-22.00
7. 10.5 19.30-22.00
8. 17.5 18:00-22:00 מפגש ארוך
9. 24.5 – 19.00-22.00

תהליך הרשמה

  1. יש למלא טופס הרשמה אלקטרוני ופרטים אישיים בקישור הבא:
    https://goo.gl/forms/gd3B31T7qBrv2eWZ2
  2. חגית, מדריכת הקורס, יצור עמך קשר כשבוע לאחר מילוי השאלון לצורך ראיון טלפוני אישי.
  3. לאחר הראיון חגית תשלח לך לינק לאתר התשלומים המאובטח של המרכז הבינתחומי הרצליה. התשלום מבטיח את מקומך בקורס.

עלות הרשמה: 1,800 ₪

*פתיחת הקורס מותנית במספר מינימלי של משתתפים. במידה והקורס מתבטל מסיבה זו, התשלום יוחזר במלואו.

*ישנם מספר מקומות בהנחה השמורים עבור מי שידם אינה משגת. לפרטים נוספים ועזרה בהרשמה הנכם מוזמנים לפנות לנועה ויספיילר במייל muda.reg3@gmail.com או בטלפון 09-9602885.

בתאריך 27.2.17 יתקיים ערב מבוא לקורס מיינדפולנס מתקדם

19:30 הרצאה מרתקת בנושא – מיינדפולנס חכמה רגשית והמוח האנושי – מאת ד"ר נאוה לויט בן-נון, מייסדת ומנהלת מכון מודע
20:30 תה ועוגיות
20:45 היכרות ותרגול בנושא הקורס עם המנחה חגית הרמון, מנחת הקורס, אשר חייתה כנזירה ב-12 השנים האחרונות בפלאם ווילאג'.

הערב יתקיים בשעה 19:30 במרכז שורשים, רחוב בן יהודה 35, תל אביב

**הנחה מיוחדת לנרשמים בערב המבוא**

לחצו להרשמה